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今日も昨日に続いてダラダラ＆ダルダルではあったものの、かろうじて手織はだいぶ進んだ。

夜には、斎藤さんのSaloneの日なのに、そのスタート前にヨガスタジオへ。今、一番お気に入りのクラスがとあるインストラクターさんのリラックスヨガというプログラムで、週によって時間が変更になったりもするのだけれど、最近は火曜日の18時すぎのことが多いものだから、Saloneはとでオンデマンドで。

直前まで雨模様だったせいか、今日のホットヨガはごく少人数で、ゆったり、のびのび。仰向けの状態から足を頭の上まで上げるスキのポーズで、以前はエイヤッと勢いをつけて足を上げ、そのあと頭の上までおろすというやり方をしていて、それで注意されたこともなかったのだけれど、今のインストラクターさんによるとそれは間違いで、腰を傷めるおそれもあるとのこと。正しくは、腹筋を使い、両手で腰を支えながら少しずつお尻を上げていって、伸ばした足を徐々に頭の上まで引き上げていく。指示通りにやってみると、このポーズの意味がよく分かり、無理なくできて、とても気持がいい。

このクラスでは最後に、右手の親指と薬指とで鼻の穴を交互にふさぎ、片側から４拍吸って反対側から８拍かけて細く長く吐くというのを左右繰り返す呼吸法の時間があり、これまでただなんとなくやっていたのだけれど、今日はその呼吸法をひととおりやったあと、自然の呼吸に戻したときにとても深い呼吸になっていて、リラックス効果を実感できた。これからもっとマジメにやろうっと (^^ゞ

帰宅後にバタバタしながらSaloneを途中から聴き、22時から延長放送があるのだけれど、あとでオンデマンドで聴くから、と途中からお風呂へ。というのは、明日はメトロポリタン・オペラのライブビューイングのアンコール上映で、リアルタイムでの上映の際にほぼ完全に寝落ちしてしまった作品のリベンジなので、また寝てしまわないように、早々にベッドへＧＯ☆