先月はホットヨガ月８回以上という目標をギリギリ８回でクリアできたので、今月も、と９時からのムドラーヨガに参加すべく早起き。指で様々なムドラー（手印）を作りながらポーズを取るクラスで、３回めの受講。例えば四つん這いの状態から様々なポーズを取るとき、普段なら手は手のひらをべったりマットに着いたり、５本指で手のひらを浮かす「カップハンド」で身体を支えるところ、親指を中に入れた握りこぶしで、または親指と小指で輪を作り、残り３本の指をピンと伸ばした状態で身体を支えたりする。１回めも２回めも、握りこぶしでも３本指でも、ポーズをキープしている間に手が痛くなってしんどかったんだけど、３回めにして慣れてきたのか、手への負担が軽くなって痛いと感じることはなかった。他にも、握りこぶしから親指を立てる「いいね」の形や、握りこぶしから人差し指だけをピンと伸ばす１本指の形、２本指のピース、曲げた親指を人差指で上から抑え、残り３本の指を広げて伸ばした形（風のムードラ）など、様々なムドラーを駆使しながらポーズを取っていく。ムードラによってそれぞれ異なる効果があるそうで、ハッキリと実感できるのは、腕を上げて肩を開くポーズで、普通に「これでめいっぱい」というところまで開いてから風のムードラを作ると、そこからさらに広く開くことができる。不思議。
たっぷり汗をかき、気持ちよくストレッチをして帰宅した後、ひと息ついてから和訳の続き。納期が１か月以上先でもいいという気長な案件ながら、できるときに進めておかないとね。
途中からは、今日からスタートした楽天オープンをほぼ耳だけで観戦しながら進める。第２試合から第４試合までの３試合に日本の選手が登場したものの、残念ながら３人とも初戦で敗退してしまった。海外での公式戦では予選を突破するだけでも容易ではないのが現状だからねぇ。圭くんはなかなか復帰できずにいるけれど、そもそも圭くんが当たり前のように公式戦の本戦に出場していたのがそれ自体すごいことなのよねぇ。
おやつにあんみつ（豆かんプラスあんこのみ）。夕食は野菜炒めに南蛮揚げをプラス。いいかげん極まりない食事。
和訳はトータル10時間ちょっと頑張った。全体の４分の１ぐらいまで。上出来。
